[...] te kolano i powiedział że wszystko w porządku. I pytanko: czy są jakieś cwiczenia których nie powinnieniem wykonywać przy takiej wadzie? wydaje mi się że mc nie wskazane,wiosłowanie i mp bo to dosć mocno obciąża kregoslup i czym spowodowane są rozstępy bo mam bardzo dużo ich głownie na nogach? Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-12-09 11:13:56
u mnie tez, od wczoraj pokazuje 3powiadomienia, klikam i jest pusto... na kompie mam chroma na androidzie firefoxa. no i z kazdym postem jaki wysylam mam napisane, ze wyslane z niepowodzeniem, po czym klikam jeszcze raz, dostaje komunikat ze post byl napisany w ostatnich 24h po czym odswiezam i post jest dodany...
Ok. Skorzystam z waszej pomocy, w końcu na pewno więcej wiecie niż ja. Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie [...]
Możesz sprecyzować co konkretnie robie źle? Co byś radził mi zmienic w tym planie ilość serii ?? A jeśli podzielić na 3 grupy, to co najlepj z czym łączyć ?? Może nie potrzebnie robie na każdym treningu klatke?
Kruszyn prawdziwa kruszynka z Ciebie, normalnie kolos, gigant jak z bajek :) robisz mega wrażenie, jesteś ogromny :) Kawał dobrej roboty wykonałeś na treningach, co widać, tylko wyjaśnij mi jedno, oczywiście z przymróżeniem oka :) : czym Cię rodzice karmili w dzieciństwie, że wyrosłeś taki ogromny ? :) Sog leci, pozdrawiam i powodzenia życzę :)
Chętnie bym poczytał tą wypowiedź Wodyna o tym zatrzymywaniu się w połowie ciągu na kilka sekund Przynajmniej ja się z takim czymś nie spotkałem , no ale fakt nie robię typowo treningu pod TS. Sam z ciekawości popytam znawców przedmiotu żeby bo ciekawe to o czym piszesz. Myślę jednak że ten element jeśli nawet istnieje powinno sie go wprowadzać [...]
[...] standardowo 10x10, 8x50.. przy rozgrzewce na 80kg cos mi strelilo w klatce ;-( nie mam krawiaka ale czuje taki dziwny jakby przytlumiony bol, reką moge ruszac normalnie i nic nie boli, jak nie ruszam to czuje dziwnie to miejsce i dopiero z obciazeniami jest problem czym to mozna smarowac? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2012-11-12 18:19:00
Mozesz tak, ale jesli bedziesz na diecie z dodatnim bilansem to nie licz ze zejdzie z ciebie ten tluszcz z brzucha. Miesnie beda sie rozwijac ale pod sadlem ktory potem bedziesz mogl spalic na redukcji. Zawsze lepiej na poczatku jest troche domasowac by pozniej miec w czym rzezbic. Pozdro
[...] o pracy funkcjonariusza BORu a dowiecie sie ile może godzin mieszięcznie pracowac." Sięgnąłem, i o dziwo nie znalazłem żadnego zdania które kwestionowałoby to o czym wcześniej pisał R_B-K, a Artykuł 27 Ustawy o Biurze ochrony Rządu mówi: "1. Czas pełnienia służby przez funkcjonariusza jest określony wymiarem jego obowiązków, z [...]
[...] słaby jeśli chodzi o siłę :( Czasami już się zastanawiam czy nie załatwić sobie jakichś sterydów na poprawę siły ... Nie chcę wchodzić w szczegóły ćwiczeń bo nie ma tu się czym chwalić niestety. Próbowałem robić martwy ciąg i wiosłowanie sztangą ale mi nie wychodzi i nie chce przez to uszkodzić pleców. Ale co z moją dietą? Na moje oko wydaje mi [...]
A nie myślałeś nad zmiksowaniem treningu siłowego z klasycznym kulturystycznym. Zaczynasz od płaskiej ławki i odwróconej piramidy. Przy czym ilość serii docelowych, tych po rozgrzewce dobierasz sobie według potrzeb siłowych. Może ich być nawet 6. Zacząłbym od zakresu 4 powtórzeń w tych seriach i w miarę adaptacji co jakiś czas robił próby na 2 i [...]
[...] czy może trzymaniu sztangi a nie mam zielonego pojęcia o co w ogóle chodziło autorowi tego pytania stąd też moje moje pytanie do autora bo najzwyczajniej jestem ciekaw czym się ludzie kierują pytając o takie pierdoły. Może on uzywa dłoni jako odnośnik pomiaru i proporcji do czegoś o czym nie napisał :D Mnie czasami zaskują i [...]
[...] mobilność a kilkuletnich zaniedbań sam nie przeskoczysz i będzie potrzebna wizyta u fizjoterapeuty tak czy inaczej bo po pewnym czasie progres się zatrzyma więc tak naprawdę czym wczesniej się udasz do specjalisty tym lepiej bo szybciej zanotujesz poprawę. Fizjoterapeuta + praca w domu da na pewno efekty szybsze niż szukanie pomocy w internecie, [...]
[...] 3r 10-9 dla lyoto czy 1r 10-9 page 2r 10-9 page 3r10-9 lyoto to machida w najlepzym wypadku ma remis. a jak ktos punktowal 1 albo druga runde dla machidy to nie mamy o czym gadac lyoto bil sie mocno zachowawczo, jego wina, ze nie przycisnal wczesniej. to ,ze system punktowy unified rules jest do d.upy to od dawna wiadomo werdykt jak [...]
"Ale różnica z drugą (żeby trzymać się tej samej walki) - kolosalna" Racja, ale rownie dobrze mozna napisac, ze glupota jest przyznawanie zwyciestwa Machidzie tylko za trzecia runde, bo prawda jest taka, ze przez dwie pierwsze rundy niewiele zrobil. Fakt, ze mial lepszy finisz. "Obniżyć ten durny limit przynajmniej do 5, i [...]
pewnie, że lepszy, łaczyc możesz -jak w przypadku innych stakow- z czymkolwiek, zależy jeszcze co masz na mysli- czy z innym stakiem czy z pojed. formą kreatyny, czy jeszcze dodatkowo z czym innym?
[...] wyczynem- zwykłam jesć 2-góra 3) obliczyłam dosyć dokładnie proporcje tak żeby każdy posiłek z wyjątkiem tego ostatniego zawierał zbliżona ilość węgli i białka (przy czym potreningowy ma węgli stosunkowo najwięcej- zgodnie z zaleceniem ) I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie to, że mój organizm wygłodzony węgli po tylu żałosnych próbach i [...]
[...] uporządkuj swoją wiedzę. Więc czytam i przyznam, że wiele twierdzeń a temat żywienia i diety, które niegdyś uznawałam za pewniki, teraz runęły w gruzy. Wierzyłam święcie, że czym mniej kalorii, tym więcej stracę kilogramów, ale nie brałam pod uwagę, że może stracę nie te kilogramy, o które mi chodzi... i inne, takie tam common misconceptions... [...]
[...] wybrać. jak masz możliwość sprawdzenia dwóch klubów,to trochę bezsensowne wydają mi się takie pytania,każdy lubi co innego i każdy będzie radził ci co innego,możemy doradzić czym się różnią,co je łączy itp ale polegaj na własnych spostrzeżeniach,wyrób sobie swoją opinie Capoeira to g**** do popisania się przed brzydkimi dziewczynami masz prawo [...]
kruszyn24 nowe str. 130
